Kursbeskrivning Metoden

Metoden

Mindfullness in Action

En praktisk och enkel teknik för att bättre hantera spänningar, negativa tankar och stress i din vardag.

Upplever du att stress och negativa tankar påverkar ditt sätt att vara och att du känner dig allmänt spänd i kroppen?

Känner du dig spänd och orolig. Tycker du att det är svårt att hantera den vardagliga stressen. Har du ofta värk i muskler (spänningsvärk?)

När vi tänker negativt eller då något händer i vår omgivning som vi upplever som stressande eller utmanande så aktiveras ofta vår stress-respons automatiskt.

Stress-responsen skapar en slags ond cirkel mellan spända muskler och negativa tankar. Ibland kan det vara svårt att bryta denna cirkel.

Vad är Metoden?

 

Den grundar sig i samma teknik som bl.a. elit idrottare, sångare och klassiska musiker använder sig av för att skapa avspändhet och bra fokus.

Metoden ger dig enkla och praktiska verktyg att hantera den vardagliga stressen.

Den bygger på senaste vetenskapliga fakta om hur kroppen och hjärnan reagerar på pressande situationer och negativa tankar.

Tänk dig att du har en förmåga att kunna slå av stress-responsen i samma ögonblick som du upplever att den är på och att återfå fokusera på rätt sak, framförallt i situationer som du normalt upplever som jobbiga. Att du bättre kan hantera och kontrollera dig själv när du upplever frustration, ilska, nervositet och då du känner dig allmänt spänd.

Struktur av workshop:

Workshopen består av tre tillfällen på 3 timmar. Mellan träffarna kommer du att ha enkla övningar att utföra relaterade till dina unika situationer där du upplever stress.

Detta medför att efter kursen har du startat en förändring i din kropp och ditt sätt att hantera dina tankar och känslor.

Dag 1, (3 tim)

Inledning med en enkel förklaring om hur stress responsen fungerar och vilken inverkan den har på kroppen och på din förmåga att fokusera på rätt sak. Grundläggande övningar avspänning och fokus.

Dag 2,  (3 tim)

Övningar i att ytterligare öka medvetenheten om överflödiga spänningar i musklerna, samt hur att släppa dessa spänningar vid upptäckt. Övningar i att använda tekniken under mild stress.

Dag 3,  (3 tim)

              Övningar i att lära sig att använda mekaniken, verktyget relaterat till verkliga         

             situationer i livet.

Fokus övningar för att kunna välja hur vi vill förhålla oss till olika situationer som normalt orsakar stress och spänningar.

Kursen är INTE baserad på psykologi. Du behöver INTE prata om personliga saker eller händelser i ditt liv.

Det är INTE en terapi. Vi arbetar praktiskt och du lär dig genom att göra och uppleva.

Mellan kurstillfällena förväntas det av dig att du utför de konkreta ”hemuppgifterna” som delas ut. Detta för att snabbt göra metoden till en naturlig del av ditt dagliga liv.

När metoden är inlärd kommer den att förstärkas genom upprepning.

Några av fördelarna/ effekterna.

  • Känna sig mer bekväm och avspänd i pressande situationer.
  • Mindre spänningsvärk.
  • Bättre kroppshållning.
  • Hantera din egen och andras frustration och ilska bättre
  • Bättre allmänt mående
  • Mer energi
  • Att må bra utan anledning

Tony Grahn föddes 1960, han har framgångsrikt de senaste 15 åren hjälpt människor med att hantera stress och prestera närmare den sanna potentialen. Bland hans kunder ser vi allt från elit idrottare, klassiska musiker, opera sångare till människor med spänningsvärk och sociala fobier.

Han har bott och verkat i Holland och i England och bor nu sedan 2 år i Malmö med hans familj.

Tony tillvägagångsätt är lugnt och respektfullt och med en stor portion av humor.

Tony’s hemsida är under konstruktion.

Mer info finns på hans LinkedIn profil; Klicka här ; https://www.linkedin.com/profile/preview?locale=en_US&trk=prof-0-sb-preview-primary-button

Nyhetsbrev mars 2015

Nyhetsbrev mars 2015

Vi välkomnar ny medarbetare Johan Hallberg, massör,

hälsoterapeut, mental tränare och kostrådgivare. Det går bra att

boka tider hos honom på 0418-20800. Mer info om honom

kommer i nästa nyhetsbrev.

Den 13 april kommer vår ortopedspecialist dr Leif Ryd till

kliniken. Du som patient på Arhedens har förmånen att träffa

honom innan vi tar in patienter utifrån. Ett besök kostar 650 kr,

vid behov remitteras du till ortoped-enhet i Lund/Trelleborg.

Det går bra att ringa 0418-20800 vid frågor/tidsbokning.

Arhedens sponsrar Run For Life som är ett ideellt initiativ till

att leverera skolmaterial till en skola i Nepal. Den 11 april kan

du stötta projektet genom att gå/springa ett 5/10 km i Skrylle.

Mer information finner du på runforlife.nu

Väl mött!

//Annika, Cecilia, Susan och Johan

Spring med Löparglädje

Vi välkomnar Löparglädje som ny samarbetspartner till oss. Med Löparglädje kan du löpträna tillsammans i grupp i på onsdagar, utgångsplatsen är Lill-Olas i Borstahusen och du- det är kostnadsfritt!!

Löparglädje finns på flera platser i Skåne och erbjuder löpträning efter DIN nivå utifrån DINA mål och DINA förutsättningar. Löpträning passar alla som kan springa. Som medlem i Löparglädje erbjuds rabatt hos oss på Arhedens Naprapatcenter.

Nyhetsbrev Februari 2015

Nyhetsbrev februari 2015

Ljuset börjar så smått komma tillbaka till oss, det är så välkommet!

Snart är det Alla Hjärtans dag , detta kanske inte uppmärksammas av alla men det kan vara en god idé att fira det som firas kan!

Ge bort en naprapatbehandling till någon du tycker om. 10% rabatt på ett presentkort t.o.m den 13e februari.

Vi har en ny samarbetspartner Löparlädje i Landskrona. Detta är ett härligt koncept för att komma igång eller träna din löpning.  

Onsdagar kl 18.00 utgår en löpgrupp från Borstahusen, den är kostnadsfri och vänder sig till alla som kan springa. Bokstavligen!  När man en tränat löpning i grupp förstår man att man kan träna tillsammans oavsett om man är i olika nivåer.

 

Väl Mött

/Annika, Susan och Cecilia

Nyhetsbrev Januari 2015

”Nytt år nya krafter” eller vad det heter!? Kan du inte alltid förlika dig med detta heller..? Känns sällan så mörkt och grått som nu, innan ljuset kommer tillbaka.

Vi känner oss inspirerade inför det nya året, nya utmaningar väntar under 2015!  Privatpersoner och företag fortsätter att anlita oss. Ditt välmående är viktigt för oss och vi arbetar alltid för att du ska få snabb och personlig service! Glöm inte att det är bra att komma i förebyggande syfte, vänta inte tills du har ont.

Vi har ett mycket givande samarbete med bl.a. Landskrona Stad, där vi rabatterar naprapatbehandlingar för kommunanställda.

Du som företagare får gärna kontakta oss för att få information om hur vi kan hjälpa dina anställda till att må bättre. Det kan röra sig om ergonomi, kost, träningsprogram eller förebyggande behandlingar.

Många vet inte att de kan använda sitt friskvårdsbidrag hos oss!

Under januari och fram till den 16/2 har vi 15% rabatt på Tempurs produkter!

Välkommen till våra mottagningar i Landskrona och i Borgeby/Bjärred. Vi har även akuttider på helgerna.

Varmt välkomna!

Annika, Susie, Cecilia och Mirjana

Fler artiklar...

Nyhetsbrev

Anmäl dig nu för senaste nytt!